Skip links

άσκηση

Άσκηση κατά την εμμηνόπαυση

 Γιατί η γυμναστική μετράει; Η τακτική σωματική άσκηση είναι ζωτικής σημασίας για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Βρείτε  ποια σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάνει για σας – και πώς να εντάξετε τη γυμναστική στην καθημερινή σας ρουτίνα. Η εμμηνόπαυση είναι μια σημαντική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας. Δείτε  το ως υπενθύμιση για να φροντίσετε καλά τον […]

Κανόνες για ασφαλή άσκηση

Αρκετές μετα-αναλύσεις έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα ολοκληρωμένα προγράμματα  άσκησης στο πλαίσιο της καρδιακής αποκατάστασης μειώνουν τα ποσοστά θνησιμότητας σε ασθενείς ακόμα και  μετά από έμφραγμα μυοκαρδίου. Επίσης πολλές μελέτες απέδειξαν βελτίωση στην ανοχή στην άσκηση μετά από προγράμματα άσκησης που οφειλόταν κυρίως στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και συστολικής πίεσης του αίματος. Οι […]