kaboompics_A woman with long brown hair

Το στρες μπορεί να είναι πραγματικά ο ένοχος…

     Πράγματι, τα συμπτώματα άγχους μπορούν να επηρεάσουν το σώμα σας, τις σκέψεις, τα συναισθήματά σας και τη συμπεριφορά σας. Η ικανότητα αναγνώρισης των συμπτωμάτων στρες μπορεί να σας βοηθήσει στη διαχείριση τους.

 

    Όπως συμβαίνει με πολλές νευροψυχιατρικές παθήσεις, η αιτία της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής είναι πιθανό να οφείλεται σε πολύπλοκη αλληλεπίδραση γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων.

    Η γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ή να επιδεινώσει άλλες παθήσεις, όπως:

    Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος, όπως σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή το έλκος

    Νευρολογικά νοσήματα: Πονοκέφαλοι και ημικρανίες, χρόνιος πόνος, προβλήματα ύπνου και αϋπνία

    Καρδιαγγειακά νοσήματα. Το άγχος που έχει παραμείνει ανεξέλεγκτο μπορεί να συμβάλει σε αρτηριακή υπέρταση ταχυαρρυθμίες , σπασμό των στεφανιαίων αρτηριών αλλά και στην υιοθέτηση συμπεριφορών που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιοπάθειες όπως η βουλιμία (παχυσαρκία και διαβήτης) και κάπνισμα.

   Συχνές επιδράσεις του στρες στο σώμα σας

  • Πονοκέφαλος
  • Μυϊκός πόνος
  • Πόνος στο στήθος
  • Κούραση
  • Αλλαγή στη σεξουαλική επιθυμία
  • Ναυτία
  • Προβλήματα ύπνου
  • Ανησυχία
  • Έλλειψη κινήτρων, διαταραχή συγκέντρωσης
  • Αίσθημα συντριβής
  • Ευερεθιστότητα ή θυμός
  • Θλίψη ή κατάθλιψη
  • Υπερδιέγερση ή υποτονικότητα
  • Εκρήξεις θυμού
  • Κατάχρηση ναρκωτικών ή αλκοόλ
  • Χρήση καπνού
  • Κοινωνική απόσυρση

    Πότε το άγχος ξεφεύγει από το φυσιολογικό… Όταν
    Νιώθετε να ανησυχείτε πάρα πολύ και το άγχος παρεμβαίνει στη δουλειά σας, στις σχέσεις σας ή σε άλλους τομείς της ζωής σας
    Όταν τα έντονα καταθλιπτικά συμπτώματα εναλλάσσονται με περιόδους έντονης ενεργητικότητας.
   Έχετε αυτοκτονικές σκέψεις ή συμπεριφορές – αναζητήστε αμέσως θεραπεία έκτακτης ανάγκης
 Σε τέτοιες περιπτώσεις αυτά τα συναισθήματα είναι απίθανο να απομακρυνθούν μόνα τους και μπορεί να επιδεινωθούν με την πάροδο του χρόνου. Προσπαθήστε να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια πριν η αγχώδης διαταραχή γίνει σοβαρότερη – ίσως είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί όταν είναι στα αρχικά της στάδια.

pexels-photo-897817

ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ

     Ένας μεγάλος όγκος επιδημιολογικών, πειραματικών και κλινικών παρατηρήσεων έχουν από καιρό συσχετίσει το οξύ και χρόνιο συναισθηματικό στρες και τις ψυχολογικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, με τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Το ψυχοκοινωνικό στρες τείνει να είναι πιο σημαντικός παράγοντας κινδύνου για καρδιομεταβολικές παθήσεις στις γυναίκες παρά στους άνδρες, όχι μόνο επειδή οι γυναίκες γενικά έχουν μεγαλύτερη έκθεση σε ψυχοκοινωνικό στρες και αντιξοότητες από τους άνδρες, αλλά και επειδή μπορεί να είναι πιο ευάλωτες στις επιπτώσεις τέτοιων εκθέσεων. 

     Μεταξύ των γυναικών, η κλινική διάγνωση της κατάθλιψης σχετίζεται με διπλασιασμό του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες έχουν μεγαλύτερη έκθεση σε σοβαρές παιδικές αντιξοότητες, όπως η σωματική και σεξουαλική κακοποίηση και η παιδική παραμέληση, που αναγνωρίζονται όλο και περισσότερο ως παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο.

    Όλες αυτές οι καταστάσεις προδιαθέτουν σε κακές συμπεριφορές υγείας, όπως το κάπνισμα, οι κακές διατροφικές συνήθειες και η σωματική αδράνεια. Επομένως, η αναγνώριση και η διαχείριση των νευροψυχιατρικών διαταραχών είναι χρήσιμη για την προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και την πρόληψη του καρδιομεταβολικού κινδύνου.

pexels-photo-313690

ΑΞΙΟΛΟΓHΣΗ ΑΓΧΟΥΣ – ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ

 

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε άγχος από καιρό σε καιρό, ειδικά εάν η ζωή σας είναι πολύ απαιτητική. Ωστόσο, η υπερβολική, συνεχιζόμενη ανησυχία και το άγχος που είναι δύσκολο να ελεγχθεί  και παρεμβαίνει  στις καθημερινές δραστηριότητες σας,  μπορεί να είναι ένδειξη γενικευμένης διαταραχής άγχους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η γενικευμένη διαταραχή άγχους βελτιώνεται με την ψυχοθεραπεία ή και με τα ειδικά φάρμακα. Η πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής, η μάθηση δεξιοτήτων αντιμετώπισης  του άγχους και η χρήση τεχνικών χαλάρωσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Τα συμπτώματα γενικευμένης αγχώδους διαταραχής μπορούν να ποικίλουν. Μπορούν να περιλαμβάνουν:

  • Επίμονη ανησυχία ή ανησυχία σχετικά με ορισμένα θέματα που δεν είναι ανάλογη με τον αντίκτυπο των γεγονότων
  • Συνεχείς αρνητικές σκέψεις
  • Αντίληψη των γεγονότων και των καταστάσεων ως απειλητικά για το άτομο, ακόμα και όταν δεν είναι
  • Αβεβαιότητα
  • Αναποφασιστικότητα και φόβος για τη λάθος απόφαση
  • Αδυναμία χαλάρωσης, αίσθημα ανησυχίας
  • Δυσκολία στη συγκέντρωση, ή αίσθηση ότι το μυαλό σας “σβήνει”

Τα φυσικά σημεία και τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής  μπορεί να περιλαμβάνουν:

  • Κούραση
  • Δυσκολία στον ύπνο
  • Μυϊκή ένταση ή μυϊκούς πόνους
  • Αίσθημα λιποθυμίας
  • Αίσθημα ταχυκαρδίας
  • Ιδρώτα
  • Ναυτία, διάρροια
  • Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

Μπορεί να υπάρχουν φορές που εξακολουθείτε να αισθάνεστε άγχος ακόμα και όταν δεν υπάρχει εμφανής λόγος. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθανθείτε έντονη ανησυχία για την ασφάλειά σας ή αυτή των αγαπημένων σας προσώπων ή μπορεί να έχετε μια γενική αίσθηση ότι κάτι κακό πρόκειται να συμβεί.

 

Το άγχος, η ανησυχία ή τα σωματικά σας συμπτώματα σας έχουν συχνά επίδραση σε κοινωνικούς, εργασιακούς ή άλλους τομείς της ζωής σας. Οι ανησυχίες μπορούν να αλλάξουν με το χρόνο και την ηλικία.