Skip links

Άσκηση

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Εάν έχετε καρδιακές παθήσεις και είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, οι κίνδυνοι καρδιακής προσβολής και άλλων καρδιακών επιπλοκών αυξάνονται. Αυτό ισχύει ακόμη και αν δεν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου. Η παχυσαρκία αυξάνει τις πιθανότητές να αναπτύξετε σημαντικούς παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις όπως ο διαβήτης, η υπέρταση και η υψηλή χοληστερίνη. Συνολικά, οι παχύσαρκοι είναι πιο […]

ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ

Η χοληστερίνη είναι ένας από τους κυριότερους παράγοντες που ενοχοποιούνται για την εμφάνιση καρδιαγγειακής νόσου.  Ωστόσο, δεν είναι όλες οι χοληστερίνες κακές. Υπάρχει η “καλή” χοληστερίνη που λέγεται HDL  και η “κακή” που λέγεται LDL. Τα τριγλυκερίδια δεν φαίνεται να είναι τόσο σημαντικά στη πρόκληση στεφανιαίας νόσου. Για όσους έχουν  υποστεί στεφανιαίο επεισόδιο θα πρέπει […]

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Διατροφικές Oδηγίες: Βλαβερά για την καρδιά λίπη (κορεσμένα και υδρογονωμένα): αυξάνουν την «κακή» χοληστερόλη και μειώνουν την «καλή» χοληστερόλη. Τρόφιμα πλούσια σε   κορεσμένα λίπη: Βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί κρέμα  Φοινικέλαιο (το χρησιμοποιούν στα περισσότερα εστιατόρια τύπου φαστ-φουντ), καρύδα  Κρέας με ορατό λίπος (μπριζόλες, παϊδάκια, κιμάς κλπ)  Μπέικον, λουκάνικα, μορταδέλα, σαλάμια  Πουλερικά με πέτσα  Τυριά – […]

Κανόνες για ασφαλή άσκηση

Αρκετές μετα-αναλύσεις έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα ολοκληρωμένα προγράμματα  άσκησης στο πλαίσιο της καρδιακής αποκατάστασης μειώνουν τα ποσοστά θνησιμότητας σε ασθενείς ακόμα και  μετά από έμφραγμα μυοκαρδίου. Επίσης πολλές μελέτες απέδειξαν βελτίωση στην ανοχή στην άσκηση μετά από προγράμματα άσκησης που οφειλόταν κυρίως στη μείωση του καρδιακού ρυθμού και συστολικής πίεσης του αίματος. Οι […]

Άσκηση και φυσική δραστηριότητα στην πρόληψη και τη θεραπεία της καρδιαγγειακής νόσου.

Η τακτική σωματική δραστηριότητα κατά την όποια  χρησιμοποιούνται μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το κολύμπι οδηγεί σταδιακά σε αύξηση της ικανότητας για άσκηση, την αντοχή και τη δύναμη των σκελετικών μυών. Η συνήθης φυσική δραστηριότητα  εμποδίζει την ανάπτυξη της στεφανιαίας νόσου (CAD) και μειώνει τα συμπτώματα σε ασθενείς με εγκατεστημένη καρδιαγγειακή […]